?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry





Самый простой в приготовлении и питательный перекус, к которому наверняка привыкли многие из нас, – это бутерброды. Казалось бы, что может быть удобнее, чем взять с собой на работу или в дорогу смазанный маслом свежий хлебушек, дополненный ломтиком аппетитного сыра? Вместе с тем люди, которые принимают решение питаться правильно, отказываются от этого лакомства и ломают голову над тем, чем же его заменить.

Для любителей бутербродов есть отличная новость: вы по-прежнему можете их есть, но только приготовленные из здоровых продуктов и в умеренных количествах.

1. Можно ли использовать хлеб?
В качестве основы рекомендуется выбирать цельнозерновой хлеб или хлебцы, в составе которых присутствуют цельные зерна злаков или изготовленная из них мука. При этом заранее продумайте процесс и время приготовления бутерброда. Например, в случае с хлебцами лакомство стоит либо сразу же съесть, так как его основа может стать мягкой из-за остальных ингредиентов, либо взять с собой все составляющие, а готовое блюдо «сложить» непосредственно перед приемом пищи.



2. Чем намазать?
Как основу можно использовать:
нежирный мягкий молодой сыр – адыгейский, брынзу, моцареллу, сулугуни, фету;
перемешанный с зеленью творог;
размятую мякоть или ломтики авокадо;
сыр тофу;
соевые битки;
паштет из бобовых (фасоли, нута, чечевицы) или грибов.



3. Вкусовые ингредиенты
Немаловажный ингредиент в составе полезного бутерброда – свежие овощи и зелень, причем чем их больше, тем лучше. Используйте листья салата, нарезанные огурцы, редиску, помидоры, лук. Заменить их по желанию можно приготовленными на гриле баклажанами, перцами, цуккини.



Если вы стремитесь питаться правильно с целью контроля веса, стоит помнить два важных условия.

В день не следует потреблять более 2 бутербродов, даже если они приготовлены исключительно из здоровых продуктов.
Съедать их лучше не позднее 17:00.

Бутерброд бутерброду – рознь. Как видите, эта разновидность перекуса может включаться даже в программу здорового или диетического питания. Главное – выбирать качественные и правильные продукты, а также сочетать их в оптимальном соотношении, что, благодаря этим простым рекомендациям, не только разнообразит ваш рацион, но и сделает его сбалансированным, направленным на то, чтобы корректировать и стабилизировать вес.

arsenal-728x90

promo komodo74 march 19, 2018 12:00 21
Buy for 50 tokens
Я уже когда то писал что в моем городе, есть артель, где инвалиды, делают вот такие красивые плетеные пасхальные корзины и декоративные вазы. И так как скоро пасха, решил обновить информацию. Высылают по Украине, опт (от 10 штук) и розница поштучно. Почтовые расходы за счет покупателя. Так же…

Latest Month

May 2019
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
ПАСХАЛЬНЫЕ ПЛЕТЕНЫЕ КОРЗИНЫ + ДЕКОРАТИВНЫЕ ВАЗЫ ОПТОМ И В РОЗНИЦУ (ШПОН, РУЧНАЯ РАБОТА)
BANER-200_300-v_1_3_full

</a>BANER-200_300-v_1_3_full

Ships age (Эпоха кораблей) - Игра без вложений с выводом реальных денег
BANER-200_300-v_1_3_full




Яндекс цитированияЧитать в Яндекс.Подписках
Поиск по блогу
Яндекс

komodo74


Обо всем на свете


Powered by LiveJournal.com