February 17th, 2017

Сильные духом

Упражнения бодифлекс для бедер.

Оригинал взят у lider99 в Упражнения бодифлекс для бедер.


Collapse )
[Spoiler (click to open)]
Тщательно проанализировав все современные фитнес методики, мы остановили свое внимание на упражнениях Бодифлекс для бедер, которая включает в себя дыхательную гимнастику и эффективный комплекс физических нагрузок. Кислород, поступающий в организм во время ритмичных или глубоких вдохов, способствует активному разрушению жиров, которое усиливается за счет напряжения мышц. Уделяя упражнениям бодифлекс 20-30 минут в день, уже через месяц ты заметишь хорошие результаты. Кроме того, такие неприятные «бонусы» жизни, как бессонница, головные боли и хандра навсегда забудут дорогу в твой дом.


Перед тем, как приступить к занятиям, следует усвоить несколько простых вещей: упражнения бодифлекс требует систематики, и, пропуская тренировки добиться даже минимальных результатов не возможно. Как и любой вид занятий, бодифлекс имеет противопоказания, не рекомендуется осваивать эту методику беременным и гипертоникам. Но вернемся к нашим бедрам. Сегодня предлагаю простое упражнение для «похудения» именно этой части тела.

Исходное положение: стоим прямо, ноги на ширине плеч. Далее наклоняемся вперед, руками следует опереться о слегка согнутые в коленях ноги. Резко делаем носом очень глубокий вдох, и тут же с силой выдыхаем через рот, максимально задействовав диафрагму. Далее задержи дыхание на 10 секунд, потянувшись при этом руками к полу и растягивая задние мышцы ног. Живот при этом должен быть втянут. Выдержав время, выдохни, вдохни, расслабься и отпусти мышцы пресса. Такое упражнение бодифлекс можешь чередовать с нашими любимыми махами и подъемами ног.


promo komodo74 октябрь 21, 2020 16:00 6
Buy for 50 tokens
Доброго времени суток! Все кто читает мой журнал, наверняка сталкивался с моими постами о заработке криптовалют. Но до этого времени, только облачный майнинг дал ощутимую прибыль, но и он канул в небытие, в связи с обвалом биткоина в конце 2018 года. Предлагаю вам посмотреть курс "Денежный…
Сильные духом

Йога на Таймс-сквер: торжество разума над безумием

Оригинал взят у rumyano4ka в Йога на Таймс-сквер: торжество разума над безумием
Оригинал взят у nathoncharova в Йога на Таймс-сквер: торжество разума над безумием


Таймс-сквер в центре Нью-Йорка. Одно из самых оживлённых мест в мире. Но и здесь можно обрести внутренний покой благодаря выполнению асан и концентрации сознания. В этом уверены приверженцы йоги.
Collapse )

Сильные духом

20 детей-вундеркиндов со всего света

Оригинал взят у irina0921 в 20 детей-вундеркиндов со всего света
Оригинал взят у drumsmen в 20 детей-вундеркиндов со всего света


Гений — это норма жизни,
до которой мы все никак не дорастем



Достояние страны и ее богатство — это природные ресурсы. Где-то добывают алмазы, где-то нефть, где-то руды и газ, и во всем мире эти понятия достаточно авторитетные. Но главное богатство всех жителей Земли — это ум, серое вещество, которое следует ценить превыше всего уже за то, что этот ресурс дан от природы индивидуально. Можно только развиваться и совершенствоваться, и именно такой вклад и инвестиции должны быть наиболее окупаемыми. К сожалению, в прошлом, удивительные талантливые, сумевшие заявить о себе во весь голос и оставшиеся в истории гениями, люди — композиторы и архитекторы, математики и философы — не всегда были признанными при жизни. Но и современные «Ломоносовы», «Прокофьевы» и «Менделеевы» — те люди, которые наделены удивительными способностями, часто остаются в тени. Русскому менталитету вообще не присуща демонстративность, поэтому имена наших талантливых детей не известны на весь мир. И если вы знаете такие примеры, пишите о них  в комментариях — мы собираем сведения о наших талантах. А пока вот целый, но далеко не полный список детей, которые и есть наша надежда и самый главный ресурс!

1. Элайна Смит

SNN0330BN-682_772747aЭлайна Смит – девочка 11 лет из английского города Ковентри. С 7 лет она является консультантом на радио. Работа консультанта заключается в том, чтобы отвечать в живом эфире на звонки людей, находящихся в тяжелом душевном состоянии, часто на пороге самоубийства. Поскольку ей нужно еще и учиться, на радио она консультирует только раз в неделю.

[Spoiler (click to open)]

Collapse )

Сильные духом

Как любовь к рыбалке помогла создать компанию HARLEY-DAVIDSON

Оригинал взят у danylobay в Как любовь к рыбалке помогла создать компанию HARLEY-DAVIDSON


    Билл Харли родился в 1880 году в Милуоки, в рабочей семье, которая незадолго до этого переехала в США из Англии. В пятнадцать лет Билл поступил на работу подмастерьем в маленькую мастерскую по ремонту велосипедов. Он любил проводить время на воздухе, хорошо рисовал и разбирался в естественных науках.

Collapse )

Сильные духом

Красивый полёт пули сквозь каплю воды

Оригинал взят у maxxbay в Красивый полёт пули сквозь каплю воды

7


      Существует множество событий, ускользающих от нашего внимания в силу своей невероятной скоротечности. К примеру, человеческий глаз не в силах отследить полёт пули, летящей со огромной скоростью. Раньше люди могли только увидеть результат её полёта, но современная техника даёт возможность зафиксировать пулю в любой момент времени. Именно так и поступает датский фотограф по имени Alexander Augusteijn. В данной фотоподборке представлены его работы, посвящённые полётам пуль сквозь брызги воды.

[Spoiler (click to open)]
Collapse )



Сильные духом

Как самцы императорских пингвинов заботятся о своём потомстве

Оригинал взят у nathoncharova в Как самцы императорских пингвинов заботятся о своём потомстве
Французский исследователь Сэмюэль Блан (Samuel Blanc) 15 месяцев провёл на исследовательской станции в Антарктиде, наблюдая за пингвинами и другими животными. Особое внимание он уделил изучению цикла размножения пингвинов и отношений между птенцами и взрослыми особями.


Collapse )
[Spoiler (click to open)][Spoiler (click to open)]



Время от времени заботливый отец опускает голову, чтобы убедиться, что с птенцом всё в порядке. Колония, к которой принадлежат этот самец пингвина и его птенец, насчитывает около 3 тысяч таких пар.



Все эти снимки были сделаны фотографом, гидом и исследователем Сэмюэлем Бланом (Samuel Blanc), который провёл 15 месяцев на французской исследовательской станции в секторе Земля Адели в Антарктике. Блан, который также консультирует людей, которые собираются отправиться в полярные регионы, занимался изучением тюленей, пингвинов и других животных.



«Я отслеживал весь цикл размножения пингвинов, находясь с ними рядом практически каждый день с поправкой на погодные условия», – говорит Сэмюэль Блан.



Самец пингвина со своим птенцом. В это время года самки уходят в море в поисках пропитания. Птенцы пингвинов остаются под присмотром одной из взрослых особей до тех пор, пока у них не отрастет водонепроницаемое оперение.



Взрослые пингвины способны узнавать своих птенцов благодаря наличию у каждой семьи птиц своего собственного уникального набора сигналов, при помощи которого они друг с другом обращаются. «Связь между птицами по-настоящему сильна. Птенцы постоянно находятся рядом со взрослой особью: у неё в ногах или на расстоянии нескольких десятков сантиметров».



Сэмюэль Блан, проживающий в коммуне Сен-Поль-де-Варс недалеко от Гренобля во Франции, рассказал, что температура воздуха возле исследовательской станции в ветреную погоду может опускаться до -45 С.



Обычно исследователь наблюдал за пингвинами с расстояния 10-20 метров, но иногда у него возникала необходимость приблизиться к ним для более тщательного изучения. «Я старался относиться к ним с уважением. Мне не нравится, когда учёные забывают, что имеют дело с дикими птицами».



«В большинстве случаев, пока пингвины вам доверяют и чувствуют себя в безопасности, вам удаётся наладить контакт с довольно большим количеством птиц, и это настоящее чудо. Некоторые из них подходят к вам вплотную и даже иногда касаются вас своим клювом».



По словам Сэмюэля Блана, он очень доволен, что ему удалось вести наблюдение за пингвинами в течение всего цикла размножения.
источник

Сильные духом

10 простых советов для более эффективной работы.

Оригинал взят у biboroda в 10 простых советов для более эффективной работы.


1. Общаясь по телефону по делу, всегда записывайте то, что говорит вам собеседник — даты, числа, фамилии, важную информацию. Если дело ответственное — обязательно пришлите конспект разговора тому, с кем вы общались.



Collapse )
[Spoiler (click to open)]
3. Для того, чтобы не терять мотивацию и доделывать дела до конца, объявляйте их анонсы.

4. Обязательно записывайте все идеи, приходящие вам в голову. Того, чего нет на бумаге, просто не существует.

5. Посещайте все выставки, представления и показы, которые только доступны для вас. Учитесь понимать красоту. Тот, кто видит красоту, может воспроизвести ее.

6. Сделайте бэкап всех рабочих проектов. Прямо сейчас.

7. Имеете дело с английским языком? Заведите несколько друзей по переписке — они помогут выверять нужные вам фразы и предложения, а так же всегда помогут с переводом.

8. Тратьте 15 минут в день на испытание новых для себя сервисов и программных продуктов.

9. Старайтесь каждые полгода заниматься чем-то новым для себя. Рисование, бег, танцы, плавание, японский язык, коллекционирование марок. Расширяйте свои горизонты.

10. Для делового разговора заведите корпоративные аккаунты в используемых сервисах и социальных сетях. Не общайтесь с партнерами с личной почты, это выглядит по-профессиональному неэтично.
Оригинал взят у ilyina_svetlana в 10 простых советов для более эффективной работы.



Сильные духом

Вы помираете? И испытываете обезвоживание организма. Тогда вам сюда

Оригинал взят у stassavenkov в Вы помираете? И испытываете обезвоживание организма. Тогда вам сюда

источник

Мы не всегда правильно трактуем сигналы, которые посылает наше тело. Как правило, жажда - это признак сильного обезвоживания, а лёгкая нехватка влаги в организме выражается менее очевидно. Вот шесть неожиданных признаков того, что стоит выпить воды.Collapse )
[Spoiler (click to open)]
2. Ваша кожа жирная и сухая одновременно

Вода необходима каждой клетке тела, ведь биологические процессы протекают в жидкой среде. Поэтому при обезвоживании возникают неприятные симптомы: головокружение, головная боль, усталость и более серьёзные нарушения. Это уже не новость для читателей Лайфхакера, но проверьте ещё раз, хорошо ли вы знаете своё тело.

1. Вы мало потеете во время тренировок
Нравится вам это или нет, но во время интенсивной тренировки тело должно сильно потеть. Тут всё очевидно: недостаточное выделение жидкости приведёт к перегреву, что негативно скажется на работе организма и самочувствии. Чтобы тренировки в жаркую погоду оставались безопасными, добавьте ещё один-два стакана к своей дневной норме потребления воды.

2. Ваша кожа жирная и сухая одновременно
Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие

Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие
спецпроект

Если вы никак не определитесь, жирная у вас кожа или сухая, возможно, дело в обезвоживании. Когда коже не хватает воды, она становится сухой, но при этом всё равно лоснится.
Знакомо? Скорее всего, у вас жирная обезвоженная кожа. Пейте больше.

3. Ваше дыхание стало зловонным
Причины галитоза (неприятного запаха изо рта) могут быть разными — от проблем с зубами и дёснами до несварения желудка. Но одной из легко ликвидируемых причин является недостаток слюны. Ведь именно её бактерицидные свойства предотвращают развитие бактерий. Заметили, что изо рта стало попахивать? Прополощите рот и выпейте воды.

4. Вы постоянно хотите есть
Так уж распорядилась природа, что за чувство голода и жажды отвечает один отдел мозга — гипоталамус. Порой происходит путаница и мы неправильно трактуем сигналы мозга. Вместо того чтобы тянуться за дополнительной порцией мороженого, лучше налейте себе стакан воды. Проследите, как ваше тело реагирует на воду, когда вы хотите есть: если голод уменьшается, значит, на самом деле вам не хватает воды, а не еды.

5. Вы будто всё время больны
Конечно, могут быть и более серьёзные причины постоянного недомогания, которые выявит только полноценное обследование. Но недостаток воды играет свою роль в поддержании хорошего иммунитета. Доставка питательных веществ к клеткам и выведение продуктов жизнедеятельности происходят в жидкой фазе. Поэтому, прежде чем приписывать себе хронические заболевания, попробуйте увеличить потребление воды.

6. Вы набираете вес несмотря на диету
Вы следите за питанием, ведёте активный образ жизни, но всё равно поправляетесь? Возможно, дело в воде. Если вы используете приложения для отслеживания калорий, то наверняка замечали, что они просят также записывать и воду, хотя калорий в ней нет. Дело в том, что обезвоживание замедляет обмен веществ. Поэтому, если вы сбалансированно питаетесь и регулярно тренируетесь, не забывайте также пить достаточно жидкости.
Как видите, недостаток воды в организме проявляется не только жаждой. Когда мне не хватает воды, я хочу сладкого, газировки или пива, хотя уже давно не употребляю эти продукты. Многолетние эксперименты показали, что только вода принесёт успокоение в такой ситуации.

А вы замечали, что у вас есть симптомы обезвоживания? Побазарим?

Спасибо сайту за полезность:)


Сильные духом

Каким должен быть пароль

Оригинал взят у biboroda в Каким должен быть пароль
QIP Shot - Image: 2016-06-28 09:30:05


Хороший и продуманный пароль - это незаменимое средство для защиты вашего аккаунта от взлома. Правда, нередко бывает, что и такую защиту взламывают.

Так как же придумать пароль, чтобы его не просто было взломать?

[Spoiler (click to open)]
Collapse )



Сильные духом

Чем подкормить растение - "домашние" удобрения

Оригинал взят у lider99 в Чем подкормить растение - "домашние" удобрения

Collapse )
[Spoiler (click to open)][Spoiler (click to open)]
Подкормку для растений лучше предварительно смешать с землей

Подкормку растений нужно проводить в период их активного роста и бутонизации, то есть весной-летом. Когда растения уходят в фазу покоя, то подкормки нужно прекратить – это период с конца лета до весны.
Подкармливать рекомендуется только здоровые растения. Если ваше растение болеет, то следует его сначала вылечить и лишь потом добавить ему сил в виде удобрения.
Пересаженные растения следует подкармливать только через месяц. Большие растения, которым уже тесно в своем кашпо, тоже лучше сначала пересадить, чем проводить подкормку.
Вносить удобрение нужно во влажный субстрат, если почва будет сухая, то вы рискуете обжечь корни. Если есть возможность добавить грунта, правильно будет смешать подкормку с небольшим количеством земли и внести в таком виде. Перед подкормкой хорошо полейте растение, и лишь через день-два вносите удобрение.
Поливать растение удобрением лучше вечером.
Цветущие растения следует подкармливать три раза – в период образования цветочных почек, во время завязки бутов и в период цветения.


Варианты домашних удобрений и подкормок для комнатных растений

Многие удобрения, которые будут полезны для комнатных растений, вы может найти у себя дома. Конечно, они не заменят комплексного минерального удобрения фабричного производства, но могут стать отличным дополнением к нему.

Сахар. Оказывается, все растения ужасные сладкоежки и любят полакомиться сладкой водой. Можно посыпать земляной ком сверху 1 ч. л. сахарного песка, а потом полить растение. Можно развести сахарный сироп – 1 ст. л. на стакан воды. Таким сиропом нужно поливать растения 1 раз в неделю. За такой десерт вам будут благодарны все растения, особенно кактусы.
Касторовое масло. Оно применяется для бутонизации у цветущих растений и завязки плодов у плодовых растений. Разведите в 1 литре воды 1 ч. л. касторового масла, хорошенько взболтайте и поливайте растения.
Гранатовые и цитрусовые корки. В них содержится витамин С, витамины группы В, железо, фосфор, калий, йод, которые очень полезны для развития корневой системы, стимуляции цветения и развития обильной зеленой листвы. Соберите корки граната и любых цитрусовых, залейте литром воды и дайте настояться 1 сутки. Полученным настоем можно не только поливать растения, но и замачивать семена и укоренять черенки.
Аспирин. Опрыскивание аспирином обеспечит профилактику заболеваний растений и повысит их иммунитет. Разведите в 1 литре 1 таблетку аспирина.
Молоко. Побаловаться молоком любят все пестролистные растения. Разведите в 1 литре воды 100 мл. молока и поливайте растений по такой схеме – 1 раз поливаете молочной водой, далее 2-3 раза обычной, затем снова молочной. Также молоко используется для придания блеска листьям. Для этого просто протирайте их молоком.
Банановая кожура. Банановая кожура – источник калия, магния и фосфора, которые необходимы во время «приживания» растений после пересадки и укоренения. Поэтому банановую кожуру часто подкладывают на дно кашпо поверх дренажного слоя.
Жидкий витамин В12. Раствор витамина В12 очень полезен узумбарским фиалкам. Для подкормки разведите ампулу жидкого витамина В12 (продается в аптеке) в литре воды. Поливайте фиалки полученным раствором два раза в месяц.
Зеленка и фукорцин. Раствор обычной зеленки и фукорцина обладают противогрибковым эффектом, поэтому используются и для профилактики и для лечения. Состав - на 1 литр воды 8-10 капель зеленки или фукорцина. Таким раствором можно опрыскивать растение и поливать, также хорошо дезинфицировать клубни и луковицы растений (тюльпаны, гиацинты, георгины и т.д.) и обрабатывать ранки.
Сок алоэ. Он считается хорошим стимулятором роста и способствует развитию корневой системы. Для раствора – 1 ч. л. сока алоэ (продается в аптеках) на 1,5 литра воды.
Аквариумная вода. Хорошая новость для владельцев аквариума – аквариумная вода отличное удобрения для всех растений. В ней содержится огромное количество органических и минеральных соединений, которые так нравятся комнатным растениям. Но будьте внимательны, аквариумная вода принесет пользу растениям только весной и в начале лета.
Отвар луковой шелухи. Это отличное и доступное удобрение для всех растений. Он активизирует рост, стимулирует цветение, борется с вредителями. Для его приготовления залейте 1 литром воды 2-3 горсти луковой шелухи, прокипятите 5 минут, дайте остыть, процедите и используйте. Отваром можно опрыскивать растения и поливать. Но не храните его, он быстро теряет свои целебные свойства.
Древесный уголь (зола). Древесный уголь содержит в себе много полезных веществ, особенно в нем много азота. Для приготовления питательного раствора залейте 1 ст. л. золы литром воды и настаивайте в течение недели. Полученным раствором можно поливать и опрыскивать растения. Древесный уголь можно положить на дно в кашпо в качестве дренажа и длительного источника азота – на одно среднее кашпо 2 горсти угля.


Сильные духом

6 фактов о плесени

Оригинал взят у danylobay в 6 фактов о плесени


    Плесень – один из самых древних живых организмов на Земле. Она появилась 200 миллионов лет назад и научилась выживать в любых условиях: в радиации, арктических льдах и открытом космосе. Она спасает жизни и способна убить.

[Spoiler (click to open)]

[Spoiler (click to open)]

Collapse )


Сильные духом

10 фактов о пеликанах

Оригинал взят у danylobay в 10 фактов о пеликанах


1. Пеликан – это гигантская птица, у которой размах крыла более пяти метров, благодаря которым они способны взлетать на высоту в 3000 метров.

2. Пеликаны живут на всех континентах, кроме Антарктиды.

Collapse )

Сильные духом

Что надо делать что бы мечты сбывались

Оригинал взят у pavelfedunov в Что надо делать что бы мечты сбывались
Оригинал взят у drumsmen в Что надо делать что бы мечты сбывались

Верь-в-мечту

Эзотерики считают, что наши желания исполнятся, если мы их правильно запишем. Дело в том, что те торнадо мыслей, которые крутятся у нас в голове, не могут быть зафиксированы Вселенной как наше желание.

Collapse )
[Spoiler (click to open)]

Правило 1. Желание необходимо написать Но легко сказать, труднее записать нужное желание. Как ни странно звучит, но правильно написать собственное желание – это действительно проблема.«Я хочу иметь свой дом». Правильно написано? Оказывается принципиально неправильно! Проблема в том, что такое желание исполняется всегда, но вот вопрос: когда оно исполнится. То есть, желания без точных сроков бессмысленны. Поэтому следующее правило гласит:

Правило 2. Желание должно иметь дату или период исполнения. Например, «в августе 2014 года я покупаю большой плазменный телевизор». Даже если написать: «Я куплю телевизор», то это тоже будет ошибочно. Потому что написанное обязательно сбудется, но не в тот период, когда нужно. Таким образом, запоминаем очередное правило:

Правило 3. Правильное желание всегда пишется в настоящем времени.Иначе говоря, вместо: «Я поеду в отпуск в Крым», надо написать: «Я еду в отпуск в Крым». Вот еще одна часто встречающаяся ошибка: «Я не хочу быть бедным». Правильно написано? Да нет же, неправильно! И на то есть весомые причины.Первая. Вселенная не воспринимает частички «не», «нет» или любые другие отрицательные слова. Вы говорите: «Не хочу быть бедным», а она, Вселенная, игнорируя частицу «не», получает посыл: «Хочу быть бедным!» Вторая. Чаще всего мы притягиваем к себе то, о чем думаем. Говоря: «Не хочу быть бедным», мы автоматически думаем о бедности, а произнося: «Хочу быть богатым», — о богатстве. Поэтому не забываем о следующем правиле:

Правило 4. Запрещаем себе использовать частицу «не» и любые другие отрицания.Еще важное замечание: при написании желания нужно использовать побольше подробностей того, о чем мечтаете. Отсюда вытекает следующее правило:

Правило 5. Больше подробностей и эмоций.Если это поездка в Крым, в нескольких словах опишите хотя бы санаторий и пляж. Если это новая машина, укажите ее основные характеристики. И обязательно опишите те чувства, которые овладеют вами, когда желание исполнится. Еще важно, чтобы исполнение вашего желания не причинило вред другим людям.Из этого формируется очередное правило:

Правило 6. Любое написанное желание должно завершаться фразой-оберегом: «Пусть это или нечто большее гармонично войдет в мою жизнь, принесет радость и счастье мне, и всем, кого это желание касается».

Обратите внимание на формулировку «или нечто большее». Желая чего-то конкретно, не нужно ограничивать Вселенную в ее усилиях помочь вам. Может быть, наш Мир считает вас достойным отдыха не в Крыму, а на Лазурном берегу? Итак, наше желание четко сформулировано и записано. Все 6 правил точно соблюдены. А что дальше?Дальше нужно спокойно отпустить желание во Вселенную и даже почти забыть о нем. Переживания и навязчивые мысли будут только мешать исполнению вашего желания. Поэтому есть

Правило 7. Не зацикливайтесь на мечте. Отпустите ее, но действуйте! Это не означает, что можно теперь, как в сказке, лечь на печь и ждать исполнения мечты. Нет! Под лежачий камень вода не течет! Вселенная может предоставить вам восхитительные возможности, но они без ваших действий не смогут претворится в желанный результат!