March 4th, 2017

Сильные духом

Лучшие продукты для мозга

Оригинал взят у nathoncharova в Лучшие продукты для мозга
Всем известно, что правильное питание очень полезно для нашего здоровья. Некоторые продукты могут положительно влиять на нашу мышечную систему, легкие и бронхи, сердечно-сосудистую систему и даже мозг. Список лучших продуктов для здравого мышления и превосходной памяти.



Черника.

Ученые из Университета Тафтса в США утверждают, что постоянное потребление черники помогает улучшать память и даже предотвращать ее кратковременную потерю. В идеале лучше сочетать потребление черники и специальные упражнения для развития памяти. Черника широко доступна в замороженном виде. А как известно, замороженные ягоды, фрукты и овощи сохраняют все полезные свойства, витамины и минералы.
[Spoiler (click to open)]



Цельнозерновые продукты.

Мозгу, как и всем органам в нашем теле, нужна энергия. Способность концентрировать внимание исходит из снабжения мозга глюкозой, которую ему поставляет наша кровь по сосудам. Продукты из цельного зерна являются медленными углеводами, непрерывно выделяющими глюкозу в наш кровоток обеспечивая тем самым ваш мозг зарядом энергии в течении длительного времени. Ешьте коричневые, необработанные крупы, цельнозерновой хлеб и макароны из грубой муки.



Жирная рыба.

Люди, которые едят жирную рыбу, имеют на 19% меньше шансов столкнуться с проблемами с памятью. Такой вывод сделали ученые университета Алабамы в 2013 году. Ученые доказали, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как жирная рыба, курица и некоторые овощи, помогают предотвратить развитие слабоумия и болезнь Альцгеймера. Незаменимые нашему организму жирные кислоты крайне важны. Кроме рыбы, хорошим источником омега-3 могут стать масло льна и сои, тыквенные семечки, масло грецкого ореха и бобы сои. Даже приготовленная термически жирная рыба сохраняет в себе достаточное количество полезных жиров



Помидоры.

Доказано, что помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом защищающий наш организм от свободных радикалов, которые, в свою очередь, провоцируют развитие болезни Альцгеймера.



Черная смородина.

Витамин С хорошо влияет на умственную активность. Пожалуй лучшим источником витамина С является смородина. В одной ложки содержится суточная доза этого полезного для мозга витамина.



Семена тыквы.

Горстки тыквенных семечек в день достаточно для получения суточной дозы цинка, которые необходим для улучшения памяти и мыслительных навыков.



Брокколи.

Отличный источник витамина К, который, как известно, усиливает когнитивные функции и улучшает мыслительные способности.



Шалфей.

Шалфей уже давно получил репутацию растения, улучшающего память. Исследования показали, что все дело в эфирных маслах. Поэтому включение шалфея в рацион – необходимо.



Грецкие орехи.

В американском журнале эпидемиологии был опубликован отчет, который гласил, что прием витамина Е снижает когнитивные нарушения (нарушения памяти), особенно у людей пожилого возраста. Хорошим источником витамина Е являются орехи, а особенно грецкие. Они даже похоже на человеческий мозг. Сюда же можно отнести зеленые листовые овощи, оливки, яйца и спаржу.



Зеленый чай.

Японские ученые провели исследование в котором приняли участие более 700 пожилых людей старше 60 лет. Исследование показало, что употребление зеленого чая регулярно снижает развитие деменции. Даже те, кто пили зеленый чай всего 1 раз в неделю, показали хорошие результаты.



Кофе.

Кофе также снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Ученые предположили, что 3-5 чашек кофе в день сократят риск заболеть болезнью Альцгеймера на 20%.
источник
promo komodo74 june 17, 2023 14:37 Leave a comment
Buy for 20 tokens
Знакомая ситуация, не правда ли? Ребенок пока не понимает, почему родитель пригорюнился. Но походу отец и сам не понимает, почему он как этот хомяк, вкалывает годами на заводе или в офисе с утра до вечера, а денег хватает от зарплаты до зарплаты. И то не всегда, плюс еще по уши влезает в кредиты.…
Сильные духом

Так ли важен цвет при создании логотипа?

Оригинал взят у maxxbay в Так ли важен цвет при создании логотипа?

0


      Для того, чтобы показать всю важность выбора цвета в дизайне логотипов, бразильский графический дизайнер Паула Руполо провела эксперимент, в котором поменяла местами цветовые схемы известных компаний с их конкурентами. Результатом стал ряд интригующих логотипов: McDonald’s обзавелся зеленым фоном, а Yahoo! позаимствовала у Google весь спектр цветов.

[Spoiler (click to open)]

[Spoiler (click to open)]
[Spoiler (click to open)]

Сопоставив логотипы конкурирующих компаний, в том числе Coca-Cola и Pepsi, Microsoft и Apple, Facebook и Twitter, дизайнер наглядно продемонстрировала, насколько важен выбор цвета при разработке логотипа и брендинге.
1 2 3 4 5 6 7


Сильные духом

Поэтапный план победы над стрессом

Оригинал взят у 16vik09 в Поэтапный план победы над стрессом

Стресс давний спутник твоей жизни и не надо доказывать обратное. Если ты не входишь в очень небольшую прослойку максимально уверенных в себе людей или еще более закрытое общество буддийских монахов. Это про тебя? Тогда закрывай страницу, чего ты вообще забыл в интернете. Для всех остальных мы подготовили поэтапный план победы над стрессом — просто двигайся вперед.

Остановись и оглянись

Как избавиться от постоянного стресса

Наибольший уровень стресса вызывают, как ни странно, самые мелкие и неважные дела. Сколько раз ты взрывался по самому пустяковому поводу?

[Spoiler (click to open)]

Ни к чему хорошему это не приводит. Наоборот, накаляет ситуацию еще больше. В следующий раз попробуй поймать себя именно в тот момент, когда собираешься в очередной раз наорать на пса, к примеру. Огляди раздражающий момент со стороны — насколько мелочной и неважной покажется проблема!

Подтянись и отожмись

Как избавиться от постоянного стресса

Человек существо крайне физиологичное. Что бы там не говорила твоя девушка про бабочек в животе и гусениц в голове — чушь. Подавляющее большинство реакций нашего тела инициировано внутренними биологическими процессами, либо влиянием внешней среды на оные. Это не так плохо, как может на первый взгляд показаться. К середине рабочего дня проблемы зовут на балкон, к пятой уже сигарете? К черту этот зов каменных джунглей. Никотин стресс не снимет, а вот физическая нагрузка — еще как. Понимаем, лень. Но попробуй хоть раз и ты сразу поймешь, дело того стоит. Если времени не хватает даже на пяток подтягиваний, просто выйди и прогуляйся.

Подумай и поешь

Как избавиться от постоянного стресса

О, сколько песен было мудрых воспето сахара вреду. Как об стену горох, право слово. Быстрые углеводы — не хорошо, запомни раз и навсегда. После банки газировки становится веселее? Ну что ж, наркоманам тоже становится лучше после пары точек. Начинай, в конце концов, думать, что за еду ты пихаешь в свой единственный на свете, родной организм. Стабильное, правильное питание — гарантия здоровья всей нервной системы. Неделя-две привыкания и ты сам заметишь, насколько спокойнее стал реагировать на мелкие неприятности.

Соберись и организуй

Как избавиться от постоянного стресса

Собери — себя, организуй — все остальное. Дезорганизация в любой форме раздергивает мозг, заставляет суетиться и нервничать по пустякам. Потрать время, упорядочи рабочий стол и это время воздастся тебе сторицей.

Радуйся и не грусти

Как избавиться от постоянного стресса

Не позволяй себе сосредотачиваться на негативных мыслях. Да, совет звучит довольно глупо. Куда от них, черт возьми, денешься! Но попробуй пару раз взять себя в руки именно в тот момент, когда мысли пускаются вскачь по знакомой колее, приводя в мозг все старые проблемы и в сотый раз пережевывая старые несостыковки. Если все получится — удивишься сам новым идеям и легкости, которые появятся в свободной от рутины голове. Найди время для веселья, в любые моменты жизни. Нет, похороны любимой бабушки — исключение. Все остальные моменты нет. Проблемы на работе? Чушь, иди на место и посмейся новым шуткам. Откусила ногу акула? Рассмейся ей в морду — у тебя вторая есть.

Сильные духом

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОЗГА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Оригинал взят у drumsmen в ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МОЗГА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ
Рецепты красоты и здоровья

Тренировка для мозга, которая поможет вам стать счастливым


Оказывается, будет человек счастлив или нет – зависит только от него самого.

Люди, которые постоянно думают о своих ошибках и неудачах, «приучают» свой мозг мыслить негативно и, в конце концов, по своей вине становятся пессимистами.

Американский психолог Шон Ачер в своей книге “Позитивная психология: наука о счастье” говорит:
“Я заметил, что наиболее успешные налоговые аудиторы проводят от 8 до 14 часов в день, проверяя налоговые декларации на наличие ошибок. Это помогает им достичь успехов в работе, однако, когда вечером они возвращаются к семье, они продолжают видеть кругом одни ошибки и проблемы”.
Collapse )
[Spoiler (click to open)]
Как вы думаете, почему юристы страдают от депрессии и разводятся в 3 раза чаще, чем другие люди?

Профессор психологии университета Пенсильвании и автор книги “Подлинное счастье” Мартин Селигман объясняет это тем, что они «натренировали» свой мозг искать в жизни только плохие стороны. Именно поэтому из пессимистов получаются самые успешные юристы:
“Пессимизм для юриста – это большой плюс, поскольку их профессия требует умения предвидеть малейшие проблемы, которые могут возникнуть при сделке. Эта способность помогает юристу делать свою работу – защищать клиента от всех мыслимых и немыслимых последствий сделки. Такой предусмотрительности не учат в юридических школах. К сожалению, это качество не всегда идет на пользу в личной жизни”.

Существует ли способ изменить такой негативный образ мышления? Да. И вот как это можно сделать.

1) Три вещи, за которые вы благодарны

Вы должны научить свой мозг искать хорошие стороны в жизни. Как показывают исследования, для этого достаточно ежедневно составлять список из трех вещей, за которые вы благодарны.

Вот что пишет по этому поводу Селигман в книге “Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия”:

“Каждый вечер перед сном выделяйте по 10 минут на то, чтобы записать три хорошие вещи, которые с вами сегодня произошли. Это могут быть как приятные мелочи («Сегодня мой муж по дороге домой с работы купил мне мое любимое мороженое»), так и более значимые события («Моя сестра только что родила мальчика»). Напротив каждого положительного момента запишите, почему это произошло”.

Эта техника неоднократно оправдывала себя. Кстати, одна из причин, по которой пожилые люди становятся счастливыми, заключается в том, что они помнят все хорошее и забывают плохое.

2) Социальное сравнение

Вы наверняка не раз слышали о том, что не стоит себя ни с кем сравнивать. Однако, как показывают исследования, социальное сравнение далеко не всегда идет нам во вред. Если быть точнее, оно может иметь противоположный эффект, только если вы будете сравнивать себя с кем-то, кто хуже вас:

“Обычно если люди сравнивают себя с теми, кто хуже их, они начинают чувствовать себя лучше, ” – утверждает клинический психолог ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Бауэр. “Но когда они сравнивают себя с людьми, которые в чем-то их превосходят, это ухудшает их настроение”.

3) Рассказывайте себе правильные истории

У человека, который смотрит на жизнь под “неправильным” углом, может запросто развиться депрессия. Психотерапевты помогают своим пациентам “переписать” истории их жизни, что является довольно эффективным методом.

Из книги “Как истории делают нас людьми”»:
“Согласно психологу Мишель Кроссли, депрессия часто развивается из-за “необъективной оценки своей жизни” или “искаженному восприятию жизненных ситуаций”. Психотерапия помогает несчастным людям посмотреть на свою жизнь с другой стороны, то есть буквально дает им историю, с которой они могут жить. И это работает”.

“Ретроспективное суждение” подразумевает переосмысливание произошедшего и поиск в нем положительных моментов. Счастливые люди делают это подсознательно, но этому можно и научиться.

Вот что говорится об этом в книге Эда Динера “Счастье: раскрывая секреты психологического здоровья”:
“Любомирский показал, что счастливые люди автоматически интерпретируют события таким образом, чтобы сохранить чувство своего достоинства”.

Тимоти Уилсон рассказывает, как процесс “редактирования истории” помогает сделать жизнь лучше:

“…мы заставили студентов, которые имели проблемы с учебой, сфокусироваться не на том, что они не могут справиться с предметом, а на том, что им просто нужно разобраться в дисциплине. Студенты, которым была внушена эта идея, получили оценки выше, чем остальные”.

Итак, давайте подытожим. Чтобы натренировать свой мозг мыслить позитивно, вам нужно:
Думать о вещах, за которые вы благодарны.
Сравнивать себя с теми, кто в чем-то уступает вам.
Научиться смотреть на проблемы под другим углом.

Сильные духом

Человек — это то, что он лайкает: какую информацию можно собрать в соцсетях

Оригинал взят у biboroda в Человек — это то, что он лайкает: какую информацию можно собрать в соцсетях


Каждую секунду в соцсетях регистрируются восемь новых пользователей. Каждый час сети пополняются миллионами лайков, сообщений, фотографий, видео. О чём могут рассказать эти потоки данных? Исследователи наперегонки создают программы, способные извлекать все больше полезной информации из социальных сетей. Будьте бдительны: каждый ваш лайк содержит информацию о вас.



[Spoiler (click to open)]
1. Посты и неологизмы

«Репостить», «лайкать», «комментить» — все эти слова плотно вошли в наш лексикон, но до сих пор остаются за рамками словарей. Ученые из Высшей школы экономики и МГУ им. М.В. Ломоносова решили исправить ситуацию и на материалах фейсбука составили список неологизмов русского языка.

Для этого было обработано 573 млн. постов 3,2 млн. пользователей (это почти 40% русскоязычного фейсбука): все тексты автоматически разбивались на слова, которые потом искали в Открытом корпусе русского языка OpenCorpora. Дальше эксперты вручную процеживали получившийся перечень неологизмов, созданный из слов, не найденных в корпусе.

В итоговом списке оказалось 168 слов. Подавляющее большинство из них англицизмы, связанные с интернетом или мультимедиа («фотоотчет», «видеоблог»). При этом образование всех неологизмов подчиняется строгим грамматическим правилам. Единственным исключением стали слова вроде «ржач», «махач», «срач»: это «ч» как элемент словообразования стало более продуктивным именно благодаря социальным сетям.

2. Хештеги и революция

Влияние социальных сетей на мир стало очевидным во время «арабской весны», когда выснилось, что восставшие координируют свои действия и мобилизуют массы с помощью фейсбука и твиттера. А нельзя ли использовать соцсети для предсказания таких событий?

Этим вопросом задались учёные из Кембриджа и Гарварда, разработавшие программу, которая высчитывает индекс политической поляризации и измеряет уровень напряжённости в обществе — близость к революционной ситуации. Для этого исследователи проверили 7000 сообщений египтян в твиттере во время волнений 2013 года на наличие радикальных хештегов вроде «#не забудем, не простим» — в Египте существует почти точный аналог этого выражения.


Хештеги — это такие отметки, которые начинаются со знака «#», знакомят с темой сообщения и позволяют распознавать «своих» в информационной войне. Оказалось, что их анализ вполне пригоден для прогнозирования: пики упоминания радикальных хештегов действительно предшествовали реальным столкновениям.

3. Лайки и сексуальная ориентация

«Человек — то, что он лайкает», — могли бы изречь учёные из Кембриджа, исследовавшие лайки 58 тыс. пользователей Фейсбука и обнаружившие взаимосвязь между мимолётными предпочтениями и более глубокими личностными характеристиками.

Разработанная ими программа отличает белых от афроамериканцев с точностью до 95%, республиканцев от демократов — 85%, мусульман от христиан — 82%. Менее успешно программа «угадывает» семейное положение (точность — 65%), курение (73%) и употребление наркотиков (65%). Позволяют лайки судить и о сексуальной ориентации: для мужчин — с точностью 88%, для женщин — 75%.

При этом корреляции не всегда бывают прямыми: например, только 5% геев лайкали однополые браки и другие столь же специфические события. Программа делает выводы, опираясь на косвенные данные вроде музыкальных предпочтений. Допустим, поставить лайк Hello Kitty — значит признать свою открытость и эмоциональную нестабильность, а любители спиральной картошки фри наверняка идентифицируются как обладатели высокого интеллекта.

4. Фейсбук и настроение

Ничто человеческое интернету не чуждо. Рождение детей и революции, катастрофы и праздники — все главные события реальной жизни неминуемо фиксируются на страницах социальных сетей. Вот и решил Александр Панченко, старший исследователь московской «Лаборатории цифрового общества», написать программу, определяющую общее настроение русскоязычного сегмента фейсбука.

Его алгоритм находит в текстах эмоционально окрашенные слова, список которых составлен экспертами (негативные — «страшный», «скучный», позитивные — «любимый», «бесплатный»). Далее высчитываются доли положительных, отрицательных и нейтральных слов в тексте и уже по ним – индексы эмоциональности.

Читайте также: Samsung впервые оказался популярнее iPhone
Оказалось, что позитивные тексты появляются в фейсбуке в 7,5 раз чаще негативных. Вообще же посты, как и пользователи, чутко реагируют на реальные события: на графике хорошо видны вспышки радости в выходные и праздники и провалы, совпадающие с войнами, стихийными бедствиями и массовыми протестами.

5. Твиты и простуда

Министерство здравоохранения США объявило конкурс на лучшую программу, которая по твитам вроде «Кажется, я заболел. Чувствую себя совершенно разбитым» сможет отслеживать распространение болезни. Победила команда исследователей из Университета Джонса Хопкинса.

Их алгоритм анализирует 5000 коротких сообщений в минуту и отсеивает те, что не касаются здоровья конкретного пользователя (к примеру, «Обама сегодня не впечатлил. Приболел, наверное»). В результате по проценту «простуженных» твитов программа в режиме реального времени собирает достоверную информацию о количестве заболевших в стране и путях распространения инфекции.

6. Френды и расставания

Даже если вы предпочитаете не афишировать романистические отношения, компьютерная программа все равно сможет вычислить вашего партнера в списке «френдов». Ну, не всегда, конечно, но в 60% случаев. Алгоритм создали Джон Клейберг из Корнельского университета и инженер Facebook Ларс Бакстром. Для отработки программы они собрали данные о 1,3 млн пользователей, указавших свое семейное положение и имевших от 50 до 2000 френдов.

Алгоритм отслеживает, сколько социальных групп связывает между собой двух людей. Например, она знакома с его коллегами по работе, а он с ее друзьями по школе, и больше никто из этих обособленных сообществ друг с другом не связан. Чем больше таких мостиков, тем выше вероятность, что пара состоит или будет состоять в романтических отношениях. И наоборот: программа предсказывает вероятность расставания, даже, если в статусе стоит «в отношениях с…».
Источник: Новости Ю

Сильные духом

Секреты красивой фигуры

Оригинал взят у lider99 в Секреты красивой фигуры

Collapse )
[Spoiler (click to open)]

Существуют всего десять небольших хитростей, регулярно соблюдая которые, люди худеют и забывают о лишних килограммах. Обо всём по порядку.

1. Оказывается, чувство голода можно притуплять, если выполнять особый самомассаж. Такая процедура может выполняться несколько раз в день, как только захочется есть. Просто нажимайте подушечкой пальца на точку, которая распологается между носом и верхней губой. Срабатывает, спустя пару минут такого массажа.

2. Как мы уже рассказывали ранее в нашей статье о витаминах и минералах, в семенах всего одного яблока содержится необходимая в сутки доза йода. Ну, а йод, как всем известно, затормаживает частые позывы к еде. Так что отныне начинаем есть яблоки вместе с зёрнышками.

3. Секреты красивой фигуры заключаются и в размерах порций, которые человек употребляет во время каждой трапезы. Чтобы порции, и, соответственно, желудок становились меньше, всякий раз перед едой выпивайте стакан минеральной воды (негазированной) или томатного сока. Таким образом, количество потребляемых продуктов сократится примерно на треть.

4. Забыть о еде на несколько часов поможет обычный отвар петрушки. Для этого просто залейте кипятком свежую зелень петрушки, прокипятите на протяжении 10 минут, затем процедите и остудите.

5. Дыхательная гимнастика также является одним из секретов красивой фигуры. За час до обеда встаньте перед раскрытым окном, расправьте плечи, руки поднимите над головой и выполните не менее десяти глубоких вдохов.

6. Обмануть аппетит и забыть о навязчивом чувстве голода поможет настой из плодов слив и инжира. В преддверии летнего сезона, достать эти фрукты не составит труда. Полкилограмма фруктов промойте, залейте чистой водой (достаточно будет трёх литров) и проваривайте до тех пор, пока общий объём жидкости не выпарится до двух с половиной литров. Выпивайте по половинке стакана такого настоя (когда остынет), можно есть и фрукты.

7. Чудо-настойку можно приготовить и из чеснока. Для этого три-четыре зубочка чеснока необходимо растереть и залить стаканом тёплой воды. Принимать можно уже спустя сутки. По одной столовой ложке перед сном. Если вкус такого настоя вам не по душе, просто проглатывайте каждый день один зубок чеснока, не разжёвывая. Кроме того, что он уймёт голод, ещё и оздоровит организм, убивая миллионы бактерий.

8. Захотелось перекусить? Съешьте маленькую ложку сухого молока, естественно, обезжиренного. А ещё мы когда-то писали о том, как похудеть на детском питании. Очень интересный способ.

9. Помните, что в полезности завтрака сомневаться не приходится. Секреты красивой фигуры заключаются ещё и в том, чтобы правильно питаться, а именно не забывать завтракать. Рекомендуем употреблять овсяные хлопья (не вареные, а запаренные), которые можно заправить орехами или сухофруктами.

10. Ужинайте белковой пищей. Это может быть рыба, лёгкое мясо или творог. Кальций, содержащийся в рыбе и твороге, лучше усваивается вечером. Да и полезные аминокислоты проявляют свои лучшие свойства в вечернее время суток.
Сильные духом

С любимыми не расставайтесь

Оригинал взят у nathoncharova в С любимыми не расставайтесь
В отдаленном уголке Индонезии умершие и их тела по-прежнему считаются частью семьи.


Родственник поправляет очки Таппан Раре, которая умерла в 2006 году в возрасте 65 лет
[Spoiler (click to open)]
Collapse )