komodo74 (komodo74) wrote,
komodo74
komodo74

Эти упражнения против целлюлита помогут вам обрести упругое тело и гладкую кожу.

Оригинал взят у biboroda в Эти упражнения против целлюлита помогут вам обрести упругое тело и гладкую кожу.


Упражнения против целлюлита

Целлюлит – заболевание нашего века, с которым борются самыми разными способами и эффективные тренировки – один из надежнейших. Эти упражнения против целлюлита помогут вам обрести упругое тело и гладкую кожу.

Кардио-нагрузки и аэробные нагрузки очень эффективны в борьбе с целлюлитом. Выстраивайте свою тренировку таким образом, чтобы начинать с легкой зарядки, затем переходите к аэробным упражнениям (прыжки, бег) и завершайте тренировку кардио-нагрузками. Такой комплексный подход поможет избавиться от целлюлита, укрепить мышцы и подтянуть тело.

Упражнения против целлюлита:
[Spoiler (click to open)]
Приседания. Делайте глубокое приседание, следите, чтобы колени не выходили за носки, спину немного наклоните вперед, руки ровные, перед собой. Повторение – 15 раз.

Лежа на спине, вытяните руки за головой на вдохе, а выдыхая, потянитесь за ними, немного приподняв туловище. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите 15 раз.

Лежа на спине, запрокиньте правую ногу на левую коленку и поднимите левое бедро вверх. В таком положении замрите секунд на 20 и опустите ноги. На каждую ногу упражнение делается 10 раз.
Выпады. Поставьте правую ногу назад, сделав опорной левую. Руки положите на колено левой ноги и замрите на 15-20 секунд. Спина ровная, слегка наклонена вперед для равновесия. Повтор 10 раз, поочередно меняя ноги.

Махи. Лягте на правый бок, опорную руку положите под голову. Начинайте делать махи левой ногой, с максимальной амплитудой, не опуская ее до конца, все выполняйте навесу. Повтор – 10 раз.

Лежа на спине, ноги согните в коленях. Приподнимайте ягодицы, сжимая их, поднимайте корпус вверх и опускайте. Сделайте это упражнение против целлюлита 20 раз.
источник Оригинал взят у drumsmen в Эти упражнения против целлюлита помогут вам обрести упругое тело и гладкую кожу.

Tags: полезные советы
Subscribe
promo komodo74 september 25, 2021 00:30 Leave a comment
Buy for 150 tokens
Всем привет! Наконец нашел заработок который дает 100% доход с приглашенного вами человека в свою структуру. И что самое интересное что без админов, без риска, без больших вложений. Плюс заработанные монеты tron, сразу "падают" на личный крипто-кошелек. В этом видео (ролик не…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments