?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у lider99 в Упражнения бодифлекс для бедер.



Самое проблемное место нашей фигуры, оказывается можно, уменьшить с помощью специальной программы похудения, рассчитанной только на бедра.

Все рекомендуют приседания, как самое эффективное упражнение для красивых ягодиц, но мало кто предупреждает о последствиях таких занятий. В первую очередь начинают быстро расти передние мышцы бедра, что явно не украшает наши ножки. Поэтому важно распределять нагрузку равномерно, и особое внимание уделить именно задней поверхности бедер.

[Spoiler (click to open)]
Тщательно проанализировав все современные фитнес методики, мы остановили свое внимание на упражнениях Бодифлекс для бедер, которая включает в себя дыхательную гимнастику и эффективный комплекс физических нагрузок. Кислород, поступающий в организм во время ритмичных или глубоких вдохов, способствует активному разрушению жиров, которое усиливается за счет напряжения мышц. Уделяя упражнениям бодифлекс 20-30 минут в день, уже через месяц ты заметишь хорошие результаты. Кроме того, такие неприятные «бонусы» жизни, как бессонница, головные боли и хандра навсегда забудут дорогу в твой дом.


Перед тем, как приступить к занятиям, следует усвоить несколько простых вещей: упражнения бодифлекс требует систематики, и, пропуская тренировки добиться даже минимальных результатов не возможно. Как и любой вид занятий, бодифлекс имеет противопоказания, не рекомендуется осваивать эту методику беременным и гипертоникам. Но вернемся к нашим бедрам. Сегодня предлагаю простое упражнение для «похудения» именно этой части тела.

Исходное положение: стоим прямо, ноги на ширине плеч. Далее наклоняемся вперед, руками следует опереться о слегка согнутые в коленях ноги. Резко делаем носом очень глубокий вдох, и тут же с силой выдыхаем через рот, максимально задействовав диафрагму. Далее задержи дыхание на 10 секунд, потянувшись при этом руками к полу и растягивая задние мышцы ног. Живот при этом должен быть втянут. Выдержав время, выдохни, вдохни, расслабься и отпусти мышцы пресса. Такое упражнение бодифлекс можешь чередовать с нашими любимыми махами и подъемами ног.


promo komodo74 march 19, 2018 12:00 21
Buy for 50 tokens
Я уже когда то писал что в моем городе, есть артель, где инвалиды, делают вот такие красивые плетеные пасхальные корзины и декоративные вазы. И так как скоро пасха, решил обновить информацию. Высылают по Украине, опт (от 10 штук) и розница поштучно. Почтовые расходы за счет покупателя. Так же…

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
lady_catari
Feb. 17th, 2017 06:19 am (UTC)
Эх, не была бы я гипертоником...)
komodo74
Feb. 17th, 2017 10:11 am (UTC)
-) у всех свои болячки (((
но жизнь идет своим путем )))
( 2 comments — Leave a comment )