?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Есть очень простой комплекс упражнений для тех, кто целый день работает за компьютером. Нам нравится, что делать их можно где угодно, стоя, сидя, даже не отрываясь от работы. Если заниматься регулярно, улучшится общее самочувствие, уйдут проблемы с памятью и зрением.

Отнимают они по шесть минут каждое, но выполнять их нужно ежедневно, один раз в час. Противопоказаний не имеется.




  1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.

  2. Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.

  3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.

  4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!

  5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

  6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

  7. Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз.

  8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит от второго подбородка и сделает четче овал лица.




arsenal-728x90

promo komodo74 march 19, 12:00 21
Buy for 50 tokens
Я уже когда то писал что в моем городе, есть артель, где инвалиды, делают вот такие красивые плетеные пасхальные корзины и декоративные вазы. И так как скоро пасха, решил обновить информацию. Высылают по Украине, опт (от 10 штук) и розница поштучно. Почтовые расходы за счет покупателя. Так же…

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
tanafi
Mar. 14th, 2018 04:47 pm (UTC)
Полезная вещь)
komodo74
Mar. 14th, 2018 05:06 pm (UTC)
согласен )
universal_inf
Mar. 15th, 2018 01:52 am (UTC)
Доброе утро!

komodo74
Mar. 15th, 2018 07:11 am (UTC)
доброе утро! )
crea87
Mar. 15th, 2018 04:13 pm (UTC)
:) ох, ценная инфа
komodo74
Mar. 19th, 2018 09:41 pm (UTC)
не спорю )
( 6 comments — Leave a comment )

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
ПАСХАЛЬНЫЕ ПЛЕТЕНЫЕ КОРЗИНЫ + ДЕКОРАТИВНЫЕ ВАЗЫ ОПТОМ И В РОЗНИЦУ (ШПОН, РУЧНАЯ РАБОТА)
BANER-200_300-v_1_3_full

</a>BANER-200_300-v_1_3_full

Ships age (Эпоха кораблей) - Игра без вложений с выводом реальных денег
BANER-200_300-v_1_3_full




Яндекс цитированияЧитать в Яндекс.Подписках
Поиск по блогу
Яндекс

komodo74


Обо всем на свете


Powered by LiveJournal.com